Тренажер ГРЕБНОЙ детский

Тренажер предназначен для занятий с детьми 5 - 8 лет для развития и укрепления мышц ног и туловища. Цели и задачи: 1. Общее оздоровление организма. 2. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 3. Профилактика и коррекция осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса. 4. Развитие координации движений, гибкости и подвижности суставов. 5. Формирование у детей стойкой привычки к занятиям физической культурой и спортом. Методические рекомендации: Основное упражнение на этом тренажере - это выполнение тяги гори¬зонтальной (руками к груди). Ре¬бенок берет рукоятку тренажера, садится на сиденье, опираясь прямыми ногами в упор. Варианты упражнений: 1) Спина прямая (желательно несколько прогнуться в пояснице), лопатки сведены как можно сильнее. Тяга осуществляется только руками, при этом отягощение должно соответствовать возможностям ребенка. Движения ребенка к груди и обратное действие осуществляются в медленном темпе (секунда - тяга, секунда - отвод). Педагог обращает внимание на осанку ребенка (спина прямая). 2) Упражнения на тренажере «Гребля» выполняется в сле¬дующей последовательности: первое - тяга к груди, второе - отвод от гру¬ди, третье - наклон туловища к ногам, касаясь руками. Затем следует по¬втор упражнений в обратной последовательности. 3) Можно работать на тре¬нажере только с целью тренировки мышц туловища (т.е. без тяги к груди), при этом руки должны быть прямыми, а спина несколько прогнутой. Повторный макси¬мум упражнений составляет 12-15 раз. Все занятие с использованием тренажеров лучше разделить на три части. 1. В начале занятия провести небольшую разминку, общей длительностью 5 минут: - ходьба в разном темпе, переходящая в бег, - непрерывный бег не более двух минут. 2. В основную часть включены упражнения на тренажерах длительностью – от 3 до 5 минут, через каждую минуту детям предлагается отдых в течение 30 – 40 секунд. При наличии нескольких видов тренажеров (3 и более) дети после одной минуты упражнений на одном тренажере по кругу переходят к другим. 3. В конце занятия с детьми проводят комплекс упражнений на расслабление, во время которого дети выполняют движения: расслабленное поднимание, разведение, выпрямление рук из разных положений, махи в медленном темпе, вращение кистями рук; наклоны туловища вперед, в стороны; вращения, приседания и т.д.